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云陽(yáng)網(wǎng)訊（記者 鄭紅均 朱貞霓）隨著(zhù)春節假期的結束，大家都返回工作崗位，但不少人出現了節后綜合征，如何避免節后綜合征的影響？2月20日，記者走進(jìn)縣人民醫院，縣人民醫院中醫科/風(fēng)濕免疫科副主任醫師白雪景從中醫角度進(jìn)行了講解。

白雪景表示，節后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時(shí)，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生了一系列問(wèn)題。從中醫的角度看，節后綜合征是由于經(jīng)絡(luò )不通，虛實(shí)不調引起的；從生理上來(lái)講，長(cháng)假期間打破了原有的生物鐘，飲食無(wú)規律，暴飲暴食，通宵熬夜，造成了身體的各個(gè)器官非正常運轉，導致在工作時(shí)狀態(tài)無(wú)法及時(shí)調整，進(jìn)而導致身體急速病變，引發(fā)各類(lèi)身心疾病的綜合癥狀。

節后綜合征該如何調理，如何恢復“元氣滿(mǎn)滿(mǎn)”的狀態(tài)？醫生介紹，通過(guò)調整自身作息規律，調理腸胃，減少電子產(chǎn)品使用，緩解眼疲勞，適度運動(dòng)，克服上班焦慮，保持生活和工作的邊界等多種方式來(lái)進(jìn)行調理。還可以通過(guò)喝中藥湯劑、行針灸理療、推拿按摩等方式，來(lái)恢復精氣神。

此外，調節情緒也很重要，要保持情緒與心態(tài)不急不躁，有意識地使用腹式呼吸，保持心情平靜、身體放松。同時(shí)，睡前減少電子產(chǎn)品使用，用餐葷素搭配，三餐時(shí)間固定，如果出現胃脹消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。